VATSAYSTÄVÄLLINEN RUOKAVALIO

Lähes jokatoinen suomalainen kärsii jonkin asteisista vatsavaivoista. Vatsavaivat voivat olla hyvinkin erilaisia lievästä aina elämää invalidisoivaan vaivaan saakka. Toisilla vatsavaivojen taustalla ovat selvästi elintavat tai elämäntilanne, kun taas toisilla vaivat eivät selity elintavoilla tai elämäntilanteella. Vatsavaivojen taustalla ovat usein diagnostiset sairaudet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), ylävatsavaivat (dyspepsia), tulehdukselliset vatsavaivat (IBD), keliakia tai ruokayliherkkyydet.

Kun diagnostista syytä ei vatsavaivoille ole, on aluksi hyvä varmistua siitä, ettei vatsavaivojen taustalla ole huonot ruokailutottumukset tai muut elintavat. Useille syy ei löydy huonoista ruokailutottumuksista tai muista elintavoista. Tällöin apua voi saada joidenkin ruoka-aineiden rajoittamisesta (esim. gluteeniton, maidoton tai FODMAP-ruokavalio). Erilaiset ruokavalioiden rajoitukset ovat kuitenkin ravitsemuksen tehokeinoja, joita käytetään vasta siinä vaiheessa, kun ruokavalion perusteista (ateriarytmi, riittävä energian saanti ja terveyttä edistävät ruokavalinnat) ei löydy ongelmille selittäjää.

Ensisijaiset ruokavalio-ohjeet ja tyypillisimmät ruokavaliorajoitukset vatsavaivojen hoidossa on esitelty ohjeissa, jotka voit ladata tämän sivun oikeasta laidasta.