LAIHDUTTAMINEN JA KIINTEYTYMINEN
Kamppailetko kilojesi kanssa tai oletko kohtuullisen tyytyväinen painoosi, mutta keskivartalosta voisi muutaman rasvakilon ottaa pois. Et ole yksin, sillä YLE Taloustutkimuksella teettämän tutkimuksen (2017) mukaan noin 80 prosenttia suomalaisista ei ole tyytyväinen tämän hetken painoonsa.
Tältä sivulta saat startin laihduttamiseen ja kiinteytymiseen. Sinulla on nyt kaksi vaihtoehtoa. Voit siirtyä suoraa lataamaan ruokavalio-ohjeita laihduttamiseen tai kiinteytymiseen oikealta löytyvän lomakkeen kautta. Toinen vaihtoehto on täyttää alla olevaan lomakkeeseen tietosi. Laihdutuslaskuri laskee sinun energiantarpeesi ja kertyneen ylipainon määrän. Tämän lisäksi laskuri antaa sinulle yksilöidyt neuvot tilanteeseesi ja sinulle sopivan painonpudotus tahdin tulevalle kahdelle kuukaudelle.
LAIHDUTUSLASKURI
Syötettyäsi laskuriin tietosi ja painaessasi "LASKE" pääset sivulle, josta löydät ohjeet laihduttamiseen ja kiinteytymiseen.
Lataa ohjeet laihduttamiseen tai kiinteytymiseen
Ohjeisiin on koottu keskeiset ruokavalio-ohjeet laihduttajalle / kiinteytyjälle. Nämä ohjeet on luotu satojen ohjaustilanteiden kokemuksen perusteella ja ohjeiden tavoite on tukea sinua pääsemään tavoitteisiisi.
Ohjeet sisältävät:
- Ruokavalio-ohjeet laihduttamiseen
- Ruokavalio-ohjeet kiinteytymiseen